INDOZONE.ID - Susu adalah salah salah satu minuman yang dianggap sangat cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur. Hal ini dikarenakan susu memiliki kandungan tritofan dan melatonin.
Kandungan ini sangat baik bagi tubuh dan dipercaya mampu mengatasi sejumlah masalah tidur seperti insomnia, hipersomnia, tidur berjalan dan sebagainya.
Masalah tidur seperti di atas bukanlah sebuah hal yang bisa dikesampingkan begitu saja. Masalah tersebut sangat berpengaruh pada aktivitas keesokan harinya baik secara kesehatan, mental, maupun pada produktivitas kerja.
Oleh karena itu, minum susu di malam hari bisa menjadi cara yang tepat untuk menghindari masalah tidur. Dilansir dari Boldsky, berikut 3 manfaat yang bisa diperoleh dari konsumsi susu di malam hari.
1. Mempermudah tidur
Segelas susu hangat bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk hingga kaki dan tangan. Hal ini bisa membuat tubuh berada pada temperatur yang ideal demi kualitas tidur yang lebih baik. Dengan kondisi yang ideal tersebut seseorang bisa tidur secara lebih cepat.
2. Meningkatkan kualitas tidur
Susu dan produk olahan susu memiliki kandungan asam amino berupa tritofan yang bisa memecah protein dalam tubuh. Ketika dikonsumsi, tubuh menggunakan tritofan untuk menciptakan enzim seperti serotonin dan letanonin yang baik untuk mood dan memengaruhi siklus tidur.
Hal ini berdampak sangat baik terhadap kualitas tidur terutama bagi mereka yang memang memiliki masalah tidur.
3. Mengurangi kecemasan
Konsumsi susu di malam hari bisa menenangkan sistem saraf tubuh sehingga menurunkan kecemasan dan membuat tidur lebih baik. Selain itu, kandungan tritofan pada susu juga bisa membantu mengurangi rasa cemas yang mungkin dialami tubuh.
Sebuah penelitian mengungkap bahwa minum susu di malam hari memiliki efek luar biasa pada tidur dan menghilangkan masalah kecemasan dibanding ketika mengonsumsinya di siang hari.
