INDOZONE.ID - Sarapan menjadi sumber energi pertama setelah kita bangun tidur. Oleh sebab itu tidak boleh sembarangan memilih menu sarapan.
Hal ini dikarenakan akan fatal akibatnya jika kita sarapan dengan menu yang salah. Alih-alih mendapatkan energi tubuh malah bisa terkena penyakit loh.
Berikut ini ada beberapa menu yang sebaiknya tidak menjadi pilihan saat sarapan, sebagaimana yang dikutip Indozone dari laman Thehealthsite.
1. Kopi atau Teh
Minum segelas kopi atau teh memang menjadi pilihan kebanyakan orang untuk memulai hari. Namun faktanya kedua jenis minuman ini menjadi menu yang harus dihindari, apalagi jika kamu sedang menjalani program penurunan berat badan alias diet.
Teh dan kopi bisa menambahkan kafein dan gula yang jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan berbagai penyakit medis di kemudian hari. Sebagai gantinya, kamu bisa membuat smoothie buah dengan buah segar musiman yang tidak hanya kaya akan vitamin dan mineral, tetapi juga baik untuk kesehatan kulit.
2. Sereal dicampur susu
Banyak yang berpikir ini adalah pilihan sarapan yang aman karena mengandung susu, tetapi kenyataannya, kombinasi makanan ini hanya menambahkan lebih banyak gula ke dalam tubuh. Sehingga mengonsumsi menu ini secara teratur justru hanya akan menambah berat badan.
Untuk itu kamu sebaiknya beralih ke sereal dedak atau muesli dengan susu skim dan segenggam kacang yang ditaburkan di atasnya. Menu tersebut akan memberimu serat dan memberi nutrisi seperti vitamin B12, seng dan kacang-kacangan yang akan menambah asam lemak esensial dan manfaat baik lainnya.
3. Muffin/Donat/Cupcakes
Camilan manis ini penuh dengan tepung putih halus dan gula, tetapi merupakan pilihan terburuk untuk memulai harimu. Sebab makanan manis pada dasarnya dapat mempengaruhi sistem kerja hormon insulin penurun gula darah. Akibatnya, konsumsi menu-menu seperti ini sering dikaitkan dengan risiko iritabilitas dan rasa lapar yang lebih cepat. Jadi sebaiknya dihindari saja ya!
