INDOZONE.ID - Banyak orang minum kopi untuk meningkatkan fokus bekerja. Pasalnya kopi memang mengandung kafein yang dipercaya dapat merangsang sistem saraf otak.
Namun seringkali setelah meminum kopi seseorang malah mengantuk. Atau di beberapa kasus, penikmat kopi justru merasa perutnya kurang nyaman usai meminum kopi.
Lalu bagaimana sebenarnya cara meminum kopi yang tepat untuk meningkatkan fokus dan produktivitas?
Melansir dari laman CNBC International, berikut ini 3 tipsnya.
1. Pilih biji kopi yang tepat
Mike Balderrama, seorang ahli kopi dari Counter Culture Coffee menyarankan agar penikmat kopi yang ini mencari dorongan energi memilih kopi berlabel "light roast."
Hal ini dikarenakan kopi memiliki kadar kafein yang berbeda-beda tergantung cara sangrainya.
"Semakin gelap Anda memanggang kopi, semakin banyak kafein yang terbakar," katanya.
2. Hindari minum kopi saat bangun tidur
Pakar ilmu manajemen dan perilaku,l Daniel Pink menyebut waktu terbaik untuk minum kopi pertama Anda adalah sekitar 60-90 menit setelah bangun tidur.
Hal ini dikarenakan kafein mengganggu produksi kortisol, hormon yang memberi sinyal pada tubuh Anda untuk bangun dan responsif. Menurut penelitian ini, kadar kortisol biasanya mencapai puncaknya sekitar pukul 08:30.
Jadi minum kopi langsung setelah bangun tidur justru merupakan hal yang kurang tepat.
3. Coba "nappucino"
Nappucino adalah cara minum kopi sebelum melakukan tidur siang singkat. Menurut studi di Inggris dan Jepang, cara ini dapat menambah fokus bila dibandingkan dengan minum kopi saja atau tidur siang saja.
Hal ini dikarenakan tidur menurunkan jumlah adenosin, bahan kimia yang membuat Anda merasa lelah, di otak dan tubuh Anda. Semetara itu, kafein, yang membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk memulai, membantu memblokir adenosin.
